Um conto Zen:
“Um mestre perguntou para seu discípulo
novato como ocorrera a sua experiência na meditação.
O discípulo respondeu:-
Mestre, eu fui envolvido pelo arco-íris, arrebatado pela luz divina e senti a
presença do próprio Buda!
Ao
que o mestre respondeu: - Fique tranqüilo, meu filho, isso vai passar!”
Meditar é estar no presente, não no passado
saudoso e nem no futuro, ansioso pelas coisas que virão, é estar no aqui e
agora.
Não é se deixar levar pela imaginação e
desejos com o propósito de que estes se realizem, como sugerem alguns.
Meditação nada tem a ver com desejos, lutas ou objetivos.
A meditação é amoral, não faz distinção de
raça, classe social ou religião. Qualquer pessoa pode meditar.
A meditação encontra-se no meio de dois
pólos: a concentração e a contemplação através da atenção.
É a atenção na atenção.
Há várias técnicas de meditação. Algumas delas consistem
em simplesmente esvaziar a mente de pensamentos, focar a mente em um único
objeto ou mantra e não se apegar a nada; outras buscam o contato com o “divino”
que eu prefiro chamar de “inteligência cósmica”, ficando ao critério de cada
praticante, sendo a meditação isenta de conotações religiosas ou de fé.
Tem a técnica de se meditar diante de uma parede branca
para que a sua mente fique tão branca quanto a parede, limpa, vazia de
pensamentos. Pode-se também concentrar-se em um mantra (palavras sagradas), ou
mesmo em uma visualização específica (Budha, Jesus, Cores, etc.).
Embora tenha sido muito associada ao
desenvolvimento espiritual ou religioso, hoje em dia a meditação é muito
estudada cientificamente, o que a vem desnudando de sua roupagem esotérica. Por
esse aspecto, eu gosto de defini-la como um elemento neutro ao qual se pode
emprestar qualquer significado, como a tela branca do pintor, a partitura vazia
do musicista, a base neutra à qual o chefe de cozinha dá o seu sabor.
"A meditação não é algo novo.
Você veio ao mundo com ela. A mente é algo novo. Meditação é a sua natureza, é
o seu próprio ser." Osho
Por que meditar?
O maior benefício que se pode alcançar com a
meditação é o autoconhecimento e o desenvolvimento do nível da consciência.
Nada tem mais valor do que isso. Entretanto muitos são os acréscimos que a
prática fornece.
Podemos listar os seguintes
Benefícios medicinais:
Cérebro:
- Pessoas
que meditam há bastante tempo apresentam maior volume da massa cinzenta no
córtex orbitofrontal, associado ao raciocínio, e no hipocampo e tálamo,
vinculados ao processamento das emoções, o que explica porque os
praticantes alcançam níveis mais altos de concentração e lidam melhor com
o s sentimentos.
- A
memória visual se refina, fazendo da meditação uma ferramenta no
tratamento de doenças relacionadas à perda de memória: Alzheimer
Distúrbios Psiquiátricos:
- A
prática da meditação mostrou-se eficaz no tratamento a longo prazo da
depressão. Ela ajuda a evitar recaídas e melhora a qualidade de vida.
- Meditar
reduz sensivelmente o stress e a ansiedade.
- A
meditação é um recurso eficaz no tratamento do transtorno de
hiperatividade e déficit de atenção.
- Seu
uso regular combate a insônia.
- Há
indicativo de eficácia no tratamento de mulheres com distúrbios
alimentares: bulimia, anorexia e compulsão por comida.
- Ajuda
no combate à dependência de drogas.
Músculos, tendões e articulações:
- Apenas
20 minutos de prática a cada três dias pode reduzir a dor nessas
estruturas.
- Os
benefícios são estendidos aos portadores de artrite reumatóide. A melhora
da condição emocional dos doentes diminui, indiretamente, a
inflamação.
Coração:
- Pacientes
com doença coronariana que meditam tem 48% menos chances de morrer de
infarto.
- Equilíbrio
da pressão arterial.
Sistema imunológico:
- O
método ajuda no fortalecimento do sistema de defesa do organismo como
conseqüência da diminuição do stress que ele promove. Quanto menor a
tensão, melhor a atuação do sistema imunológico.
Envelhecimento:
- A
ação na redução de processos inflamatórios, que são sabidamente associados
ao envelhecimento precoce das células, provoca o adiamento do
envelhecimento.
Câncer:
- Está
provado que a meditação atenua significativamente os efeitos colaterais da
quimioterapia.
- Também
reduz a dor provocada pela doença.
Benefícios na vida pessoal e profissional:
- Autoconhecimento
- Aumento
da auto-estima
- Maior
poder de atenção e concentração
- Estimulação
da memória
- Aumento
da criatividade
- Equilíbrio
emocional
- Melhora
nas relações interpessoais
- Mais
alegria na rotina diária
PESQUISAS
É grande a profusão de pesquisas que apontam os
resultados benéficos da meditação:
Após compararem o cérebro de 22 meditadores
com 22 pessoas que nunca meditaram, descobriu-se que os praticantes possuem
algumas estruturas cerebrais maiores do que as dos não praticantes,
especificamente o hipocampo, tálamo e córtex orbitofrontal. As duas primeiras
estão envolvidas no processamento das emoções, e a terceira região no
raciocínio.
Estudo
realizado na Universidade da Califórnia, nos EUA, e publicado na revista
científica “NeuroImage”.
Pesquisadores
constataram que a prática melhora significativamente a memória visual o que
transforma a técnica em um potencial instrumento para complementar o tratamento
de doenças que prejudiquem a memória, como o mal de Alzheimer. Estudo realizado na Universidade
George Mason, publicado na “Psychological Science”.
No
Instituto do Cérebro do Hospital Albert Einstein, aqui no Brasil, foram
fotografados cérebros de 100 voluntários pela técnica da ressonância magnética,
antes e depois de um retiro de uma semana para práticas diárias de meditação.
Observou-se na análise da primeira amostra que as áreas ligadas à atenção como
o córtex pré-frontal e o cíngulo anterior ficaram mais ativadas após o
treinamento. As regiões cerebrais eram observadas enquanto os voluntários
realizavam testes para medir o quanto estavam atentos. Houve um número maior de
acertos e mais velocidade nas respostas após a meditação.
Um
estudo feito na Universidade de Brasília na área da oncologia constata que a
meditação reduziu os efeitos colaterais da quimioterapia, como náuseas,
vômitos, insônia e inapetência.
Na
área das doenças mentais, uma pesquisa feita na universidade de Exeter, na
Inglaterra, demonstrou que a meditação é uma opção para auxiliar no controle da
depressão, enquanto que nos EUA, Universidade George Washington, provou-se que
a técnica é uma grande aliada no tratamento de crianças com transtorno de
hiperatividade e déficit de atenção. Há ainda evidências de benefícios na luta
contra transtornos alimentares como bulimia e dependência de drogas: conclui-se
que a meditação relaxa os dependentes e os torna mais fortes para resistir à
vontade de consumir drogas.
Vamos buscar este caminho?
— Verbete: meditar [Do
lat. meditare.]
— 1. Submeter a um
exame interior; pensar em:
— 2. Estudar, ponderar,
considerar:
— 3. Projetar,
intentar, planear, planejar.
— 4. Fazer meditação;
refletir, pensar:
— 5. Meditação.
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